Svenska PPM-fonder billigast

Svenska PPM-fonder billigast

Av de 850 fonder som pensionssparare i PPM-systemet har att välja mellan är ungefär 500 registrerade i utlandet. Det gäller bland annat Allra-fonderna vilka har fått motta mycket kritik i media den senaste tiden. De PPM-fonder som är utlandsregistrerade är ofta dyrare för dig som sparare än fonder som är registrerade i Sverige. I vissa fall kan det röra sig om en skillnad på uppemot 80 procent. Som grädde på moset är ofta avkastningen sämre, enligt en granskning utförd av Sveriges Television (SVT).

Advisor är ett svenskt fondbolag som till skillnad från utlandsregistrerade fondbolag tillhandahåller fonder med rimliga avgifter och god avkastning. Du kan även anlita Advisor för PPM-förvaltning, vilket innebär att du får professionell förvaltning av ditt premiepensionskonto. Advisors genomsnittliga avkastning har under de senaste 17 åren varit 10 procent per år.

Luxemburgfonder såväl dyrare som sämre

De flesta av de cirka 500 PPM-fonder som är registrerade i utlandet är registrerade i Luxemburg. Enligt SVT:s granskning innebär detta en större kostnad för kunderna i form av högre avgifter. Den genomsnittliga avgiften för de fonder i premiepensionssystemet som är registrerade i Sverige är 0,36 procent, efter avdragen PPM-rabatt. Motsvarande siffra för de fonder som är registrerade i Luxemburg är 0,63 procent, vilket innebär att deras avgifter i genomsnitt är 80 procent högre.

När SVT intervjuar branschorganisationen Fondbolagens förening är man inom organisationen medvetna om att de fonder som är registrerade i utlandet har högre avgifter. Branschorganisationen har nämligen utfört egna undersökningar som har bekräftat detta.

Fondbolagens organisations vd Fredrik Nordström berättar för SVT att de känner till att svenskregistrerade fonder i genomsnitt har lägre avgifter, samt att avgifterna för de fonder som är registrerade i Luxemburg och andra länder ofta är högre. Han menar att det bland annat kan bero på att förvaltningen av vissa smalare fonder, såsom tillväxtmarknadsfonder, är förenad med högre kostnader och att andelen sådana fonder kan vara högre i till exempel Luxemburg.

Den genomsnittliga avkastningen är även den sämre hos de fonder som är registrerade i Luxemburg. Snittet för de svenska fonderna ligger på 10,4 procent per år under en femårsperiod, medan motsvarande siffra för Luxemburgfonderna är 9,9 procent.

Vassleprotein som kosttillskott

Vassleprotein som kosttillskott

Protein används som bekant vid uppbyggnaden av muskelmassa. Proteiner används även för att producera olika hormoner, enzymer och andra ämnen. Om din kropp inte får i sig tillräckligt mycket protein kan kroppen inte stödja alla nödvändiga funktioner såsom tillväxt och återhämtning. Det innebär att en brist på protein leder till att dina muskler inte kan återhämta sig lika snabbt, vilket ökar risken för överträning och skador.

Direkt efter träningspasset är det bästa tillfället att tillföra kroppen energi. Detta då kroppen behöver proteinet för att kunna börja reparera de mikroskopiska skador som har uppstått i musklerna till följd av träningen. Fast föda tar längre tid att smälta och bryta ner, vilket gör att det tar längre tid för protein från livsmedel att färdas till musklerna. Därför bör du ta en proteinshake efter träningspasset. Cirka 30 minuter från intaget når proteinet musklerna och börjar verka.

Hur mycket vassleprotein ska jag ta?

Den minsta mängd protein som du bör ta bestäms utifrån din kroppsvikt. För muskelbyggnad bör du ta 2 gram protein per kilo kroppsvikt, vilket innebär att du bör ta 200 gram om du väger 100 kilo. Om du tar mer protein än så kan du dock påskynda återhämtningsprocessen i musklerna.

Det pågår ständigt en debatt kring hur mycket protein man bör ta, men du behöver inte oroa dig för att överdosera protein. Om du äter enorma mängder protein kan det dock vara bra att ta kosttillskott i form av magnesium och kalcium. Detta då överdrivna mängder protein kan leda till en brist på dessa bägge ämnen i kroppen. Ett högt proteinintag är dock att föredra eftersom det inte bara förbättrar musklernas återhämtningsförmåga och tillväxtförmåga, utan även eftersom tre fjärdedelar av de fasta ämnena i kroppen består av proteiner.

Oavsett vilka mål du har med din träning bör protein utgöra en grundsten i din näringsplan. Vassleprotein är det mest populära proteinet att ta som kosttillskott och det hjälper dig uppnå de optimala framstegen vad gäller din fysik och din prestationsförmåga. Alla personer som utövar idrott eller tränar med vikter eller andra former av motstånd bör säkerställa att de får i sig tillräckligt mycket protein.