Vassleprotein som kosttillskott

Vassleprotein som kosttillskott

Protein används som bekant vid uppbyggnaden av muskelmassa. Proteiner används även för att producera olika hormoner, enzymer och andra ämnen. Om din kropp inte får i sig tillräckligt mycket protein kan kroppen inte stödja alla nödvändiga funktioner såsom tillväxt och återhämtning. Det innebär att en brist på protein leder till att dina muskler inte kan återhämta sig lika snabbt, vilket ökar risken för överträning och skador.

Direkt efter träningspasset är det bästa tillfället att tillföra kroppen energi. Detta då kroppen behöver proteinet för att kunna börja reparera de mikroskopiska skador som har uppstått i musklerna till följd av träningen. Fast föda tar längre tid att smälta och bryta ner, vilket gör att det tar längre tid för protein från livsmedel att färdas till musklerna. Därför bör du ta en proteinshake efter träningspasset. Cirka 30 minuter från intaget når proteinet musklerna och börjar verka.

Hur mycket vassleprotein ska jag ta?

Den minsta mängd protein som du bör ta bestäms utifrån din kroppsvikt. För muskelbyggnad bör du ta 2 gram protein per kilo kroppsvikt, vilket innebär att du bör ta 200 gram om du väger 100 kilo. Om du tar mer protein än så kan du dock påskynda återhämtningsprocessen i musklerna.

Det pågår ständigt en debatt kring hur mycket protein man bör ta, men du behöver inte oroa dig för att överdosera protein. Om du äter enorma mängder protein kan det dock vara bra att ta kosttillskott i form av magnesium och kalcium. Detta då överdrivna mängder protein kan leda till en brist på dessa bägge ämnen i kroppen. Ett högt proteinintag är dock att föredra eftersom det inte bara förbättrar musklernas återhämtningsförmåga och tillväxtförmåga, utan även eftersom tre fjärdedelar av de fasta ämnena i kroppen består av proteiner.

Oavsett vilka mål du har med din träning bör protein utgöra en grundsten i din näringsplan. Vassleprotein är det mest populära proteinet att ta som kosttillskott och det hjälper dig uppnå de optimala framstegen vad gäller din fysik och din prestationsförmåga. Alla personer som utövar idrott eller tränar med vikter eller andra former av motstånd bör säkerställa att de får i sig tillräckligt mycket protein.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *